Warsztaty "Jak radzić sobie ze stresem"

Stres jest stałym towarzyszem naszego życia. Pojawia się, gdy spotykają nas życiowe trudności, kryzysy, oraz gdy nieoczekiwanie zmienia się sytuacja. Zbliżająca się sesja czy rozmowa kwalifikacyjna, także mogą być źródłem dużego stresu.

Jedno jest pewne, stresu nie da się uniknąć, ale można nauczyć się z nim radzić.

Udział w warsztacie antystresowym pozwoli zmierzyć się z własnym stresem, zrozumieć go i poznać skuteczne techniki walki z nim.

PROGRAM WARSZTATU:

Co warto wiedzieć o stresie?

• biologiczne mechanizmy powstawania stresu
• eustres vs dystres
• stres długotrwały vs krótkotrwały

Mój stres

• rozpoznanie sfer dotkniętych objawami stresu (ciało, myśli, emocje, zachowanie)
• autodiagnoza własnych objawów stresu

Techniki radzenia sobie ze stresem związane z:

• ciałem (m.in. metody oddechowe, automasaż, techniki relaksacyjne), przećwiczenie wybranych metod relaksacji
• emocjami (m.in. wizualizacje, empatia dla siebie, praktyka wdzięczności)
• myślami (m.in. praca z przekonaniami)
• zachowaniem (m.in. asertywność)

Profilaktyka antystresowa

• jak efektywniej funkcjonować w oparciu o zdrowe myślenie i dobre nawyki

Prowadzące:

Joanna Dostal – Kielczyk – psycholog, trener, doradca kariery / Biuro Karier PW

Certyfikowany konsultant metody MTQ48 Mental Toughness, badającej Odporność Psychiczną. Facylitator opartej na badaniach metody Job Crafting. Posiada kilkuletnie doświadczenie w pracy z osobami dorosłymi, poszukującymi swojej ścieżki zawodowej. Pomaga studentom w przygotowaniach do spotkania z pracodawcą. Prowadzi również szkolenia m.in. z zakresu radzenia sobie ze stresem, mindfulness czy budowania odporności psychicznej.

Ewa Kluczek - Woźniak – psycholog, coach PCC ICF, doradca kariery / Biuro Karier PW

Facylitator opartej na badaniach metody Job Crafting. Certyfikowany konsultant metody MTQ48 Mental Toughness, badającej Odporność Psychiczną. Diagnozuje kompetencje i mocne strony oraz prowadzi szkolenia związane radzeniem sobie ze stresem, Mindfulness, budowaniem odporności psychicznej, kreatywnością i Design Thinking, asertywnością, uważną komunikacją. W pracy korzysta z metafor i kart coachingowych, by poszerzyć perspektywę klienta, a także z mocnych, otwartych pytań.

DATA: 16 maja 2024 (czwartek), w godz. 12:30 – 16:30

Dla kogo: studenci Politechniki Warszawskiej

Gdzie: sala 122 (Gmach Główny, ul. Łukasiewicza 17, Płock)

UWAGA! LICZBA MIEJSC OGRANICZONA! Warsztat przewidziany dla 15 osób

ZAPISY (do 15 maja 2024 roku):

• zapisz się pod LINKIEM
• lub za pośrednictwem poniższego formularza: